あなたは、なぜ太るのか?
それは、「摂取カロリー」>「消費カロリー」になるというとても単純なこと…
ダイエットに挑戦するあなたが、最初にチャレンジすること。
それは、体重計に乗って記録をメールで送ることです!!
そして、調味料に頼らず良く噛んで食材が本来持っている味を引き出すこと!
さて、だんだん気候も温暖になってきました。
ビールがだんだんおいしくなる季節
そして、ダイエッターにとってはつらい季節(苦笑)
ダイエットの基本は、最低限、自分の体重と体脂肪を報告することです。
さて、ダイエットの大敵ともいえる宴会
何気なく自分がよく頼んでいた宴会メニューの摂取カロリーは、なんと!
4000キロカロリー以上!!!
当然の結果として、メタボ(^∀^)
実は、いい酔っ払い気分で1000キロカロリー前後に抑えるのは十分可能!
絶対原則は、温度差を利用するってこと。
つまみは、冷たいもの、飲み物はあったかいもの。
そして、つまみには、さらに勝利の方程式がある。
よく噛んで食べる物を選ぶことです。
具体的に言うと、イカ、たこ、貝類
串焼きで言うと、ナンコツ
そして、見た目のボリュームがあるもの
具体的に言うと、手羽先やえび
骨や殻があるから、見た目以上にボリュームがある。
そして、もろきゅうもボリュームがある。
酢の物と組み合わせるとつまみ類の塩分の濃さがサッパリするんで、食欲にある程度ブレーキがかかる。
そして、ドレッシングでベチョベチョになりがちなサラダ類はあえて頼まない。
たとえば、こんな感じでいかがでしょう。
もろきゅう
もずく酢
冷やしトマト
いかの丸焼き
ねぎまの串焼き(1本)
手羽先(1本)
たこわさび
刺身盛り合わせ
これで、だいたい700キロカロリー弱
串焼きをやめれば、600キロカロリー弱にはなる。
一日の標準摂取カロリーを2000キロカロリーと仮定すると…
朝食と昼食あわせて、600キロカロリー位に抑えれば、600キロカロリーも酒が飲める。
600キロカロリーといえば、ビール中ジョッキ1杯と少々濃いめの焼酎のお湯割りが5杯(200ml)も飲める。
ほろ酔いにはちょうどいい分量
2000キロカロリーを少々オーバーしても、翌日1500キロカロリーないし1200キロカロリーに抑えれば、リカバリーが可能です。
こういう栄養バランスが、体にいいとは思わないけど(笑)
少なくとも、宴会でメタボになることはない。
これって、経営でも同じ
与えられた予算をどうやって配分するか、常に頭を使わないとダメ
予算が無いか、あいまいな会社は、まず儲からない。
それは、行き当たりばったりで行動して頭を使ってないから。
当然の結果ともいえるけどね。
では、これからもダイエットを会計的に?考えていきましょう!
それでは!!!
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最後に
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